90 kg

[...] łapanie się za SAA to zbrodnia - narobisz bałaganu w hormonach, zbudujesz na tym tyle ile da się zbudować naturalnie na dobrej misce, kreatyna zadziała podobnie, też z 5 kg na wadze ruszy. Za saa powinieneś się łapać dopiero po rocznej stagnacji ( braku zmian w sylwetce). Wyciskasz 90 kg na ławce - to znaczy że wiele da się zrobić bez saa

[...] met I chyba boldek sie znajdzei z 20 To nie pierwszy cykl kiedys walilem jak i co lecialao Mam 26 lat Waze ok 78 kg Wzrost 180 Szybki metabolizm Przy tej wadze wbrew wszystkiemu zle nie wygladam prakrycznie suchy miesien dobrze wycietu lapa ok 39 cm Przy tej wadze rekord w tym roku 120 klarka Chce przymasowac do 90 kg i nie wiem co pier zjesc

116kg przy 172 cm ? Nie wyobrażam sobie tego, sam mam tyle wzrostu maks wazylem 90kg i czulem sie okropnie ... Masz z czego zjezdzac ! Bede ci mocno kibicowal. . przy 90 kg to mi kostka na brzuchu przebijała, także wiesz.... Wtedy właśnie kombinowałem z dietą SOLAROSA,czyli te czity i niskie kalorie, i mialem super efekty z 104 kg zlecialem [...]

[...] walcz! Panie Janku ja i Tibes jesteśmy na początku "kariery" dwubojowej;-) nie obstawiałbym który z nas jest lepszy/ gorszy bo za rok możemy oboje być z wynikami rwanie 80-90 kg i podrzut 120-130 kg;-) to na serio nie jest niemożliwe. proszę pamiętać że w tym dziale większość robi MC a nie rwanie i podrzut;-) brak porównań zamydla trochę obraz.

[...] jasne :) uważam że sporty walki są świetne, powinno się jej ćwiczyć choćby dla samej przyjemności. Natomiast jak kogoś celem są bójki pod remizą uważam że lepiej jest ważyć 90 kg i mniej więcej wiedzieć co i jak, niż być nawet bardzo dobrym zawodnikiem ważącym 70 kg, tym bardziej że pierwsza opcja jest po prostu łatwiejsza do osiągnięcia. W [...]

[...] podciąganie i brzuszki to nie trening. a co? po tym podciąganiu i brzuszkach można lepiej wyglądać od większości kulturystów co w tym fajnego mieć niespełna 1.80 i ważyć 90 kg, po co mi ta masa... ja mam 184 i waże koło 70 kg i dobrze się sylwetka rozwija od podciągania i ćwiczeń na brzuch, jak ćwiczyłem z żelastwem to nic mi to nie dawało

[...] trening 33x5powt,33x5,35x5,38x5,40x5(z pomocą), sztanga płasko 70x5,75x5,75x5,80x5,80x5(z pomoca). jesli chodzi o skos hantle max 30,5 na parę powtorzen a sztanga max 90 kg na 8 powt ale to byl jednarozowy taki wyskok a zazwyczaj cwiczylem 60 max 70 kg . Jesli chodzi o wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej max na 1 powtorzenie to nie [...]

[...] przed treningiem Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, Na chwilę obecną unikam wielostawowych ćwiczeń : siadow,martwych a nawet ohp. Raczej izoluje(nogi) lub odciazam odcinek lędźwiowy wczelkie wyciskania robię siedząc. Klatka 90 kg serie A mój max na teraz 100 kg

Grażyna Gębala zalicza tylko pierwsze podejście do 85 kg, nie zalicza dwóch podejść do 90 kg. Czekamy na ławkę.

Niestety obie palą Marta Leśniewska siady na 120 kg a Ida Lis ławkę na 90 kg.

Wazylem 70 przed cyklem a w szczytowym momencie na cyklu miałem 79 ale lepiej czułem się przy 75, więc zszedlem do tej wagi i się tego trzymam. Wyglądam dość dobrze i nie widzę sensu by ważyć 90 kg ? Z czasem pewnie będę ważył 80 ale wolę żeby to było 80 kg ładnej masy a nie wody i tluszczu.

Bo wyciskam 90 kg i sądzę ,że słabo mi idzie przy wadze 86 kg .

Bo wyciskam 90 kg i sądzę ,że słabo mi idzie przy wadze 86 kg .Cwicz pod siłe , odzywiaj się odpowiednio i będziesz progresował , pamietaj tez że czasem nie warto się szarpać pod ten jeden raz bo często wiele osób bardzo zaniedbuje technike aby tylko zrobić jakiś swój rekord a wtedy wystarczy pech lub mały błąd i można wiele stracić

Tak, w zależności od masy ciała:) jeżlei jesteś osobą, ktora waży okolo 90 kg to takie 4 litry wody dziennie (liczymy też inne płyny), jak najbardziej wystarczy. Jeżlei +100 kg, to trzeba będzie nieco tej wody dorzucic, wtedy nerki będa miały okazje do tego, aby faktycznie nieo popracowac, przewfiltrują bez problemu całość płynów, organizm będzie [...]

[...] Łydki 20-20-20 Przyciąganie ud do brzucha w zwisie 15-15-15 + 15 min. aeorobów W 5 miesięcy obwód w bicepsie zwiększył się o ok. 1,5 cm. Tak samo klatka, a udo to jakieś 3 cm. Max. obciążenie na ławce poziomej z 65 do 90 kg. Coś z dietą jest nie tak, bo obwód w pasie się nie zmienia. Ilość białka ok (ok. 1,5 g/kg) , ale chyba zbyt wiele węgli.

[...] kalistenicznych - nie wiem, krzyż na kółkach gimnastycznych czy pompki w pozycji planche - to niestety, większa masa mięśniowa będzie przeszkadzać> Niemniej, nawet ważąc 90 kg jesteś w stanie robić human flag czy muscle up, więc nie widzę sensu przejmowania się takimi rzeczami na Twoim poziomie:) Przecież da się robić pompki, dipy i [...]

[...] - open Kulturystyka klasyczna mężczyzn - do 168 cm, do 171 cm, do 175 cm, do 180 cm, +180 cm, open Kulturystyka mężczyzn - do 70 kg, do 75 kg, do 80 kg, do 85 kg, do 90 kg, do 95 kg, do 100 kg, +100 kg, open Weterani: Bikini fitness weteranek (+35 lat) - open Fitness sylwetkowe weteranek (35 - 44 lat) - open Fitness sylwetkowe weteranek [...]

[...] o wyrozumiałość. Proszę o zweryfikowanie mojego treningu góra dół. Niezbędne informacje w ankiecie. Płeć : M Wiek : 35 Waga : 100 Wzrost : 189 Cel treningowy : Redukcja do 90 kg Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, poręcze, [...]

[...] rozkładanie mięśni i uzupełnią opróżniony glikogen w mięśniach. Nie odłożą się w postaci tkanki tłuszczowej! PRZYKŁAD ZMIENNEJ DIETY NISKOWĘGLOWODANOWEJ Przykład: 90 kg kulturysta Dzień 1 100 gram węglowodanów 400 gram białka Dzień 2 100 gram węglowodanów 400 gram białka Dzień 3 100 gram węglowodanów 400 gram białka Dzień 4 400 gram [...]

[...] Osiągnięcia IV miejsce - Diamond Cup 2017, Katowice, kat. kulturystyka 100 kg I miejsce - Grand Prix Polski 2017, Warszawa, kat. kulturystyka +90 kg II miejsce - Mistrzostwa Polski 2016, kat. do 90 kg I miejsce - Debiuty Kulturystyczne 2014, kat. do 90 kg /SFD/2016/12/29/1f014d283edf4c60aa388cae1509365b.jpg [...]